こんばんは、木下です。

さて、今週から来週にかけて、定期テストの中学が多いですね。

明日６月６日は、午前１０：００～２２：００まで、大勉強会を行っています。

すべての時間で質問対応可能です！

最終確認に、ぜひ来てくださいね。


テストが近くなってくると、緊張感や不安な気持ちから、
どうしても「気分転換がしたい！」という場面に出くわしますよね。


みなさん、「色彩呼吸法」って知っていますか？

これは、アメリカ発祥のヒーリング術で、疲労回復効果があるのだとか。


視覚と呼吸は脳と自律神経に作用する、双方ともに精神とのつながりの深い場所。
呼吸法と、色の組み合わせは、疲れにもしっかり作用するんですね。

【色彩呼吸法のやりかた】

①　好きな色をイメージする
②　色を吸い込むイメージで鼻から息を吸う
③　色の空気が体中に満たされ、手足の先までいきわたるイメージを描く
④　空気が満ちたら一瞬息をとめ、ゆっくり吐き出す
⑤　吐き出すときに色は体に残すイメージで。

※３回くらい繰り返すと効果的！


【色別の効果】

赤・・・元気が出ないとき（血行、やる気ＵＰ）
ピンク・・・疲れ、不安（やさしさ、若返り）
青・・・イライラ（気分鎮静、アレルギー、目のトラブル改善）
オレンジ・・・プレッシャー（体が活発に、積極性、自信）
緑・・・緊張感・疲れ（リラックス、安心、頭痛など体調改善）
紫・・・不眠・発想力（リラックス、鎮静、発想力ＵＰ）
水色・・・ゆううつ（免疫強化、リフレッシュ）
黄色・・・孤独・不安（集中力、冷え性、明るい気持ちに）

色彩呼吸法は、朝起きてすぐや、夜寝る前に継続的に行うと、
よりヒーリング効果がＵＰします。

集中力が切れてしまって、スマホや漫画に手が伸びてしまう前に、
自分のために、自分をいたわる、リラックスタイムを取り入れてみては？