大谷東小学校、東の
算数と数学に強い塾
秀英iD予備校 横倉校です。

授業中に
「姿勢を正しく」
「身体をまっすぐに」
と言われたことはありませんか？

注意されていなくても

ひじをついていたり
机によりかかったり
テキストを斜めにしたり

といった姿を見るととても気になります。


なぜ「正しい姿勢」が必要なのでしょうか？

それは
正しい姿勢と集中力が関係しているからです。


正しい姿勢で座ると…

胸郭（きょうかく）が開き深い呼吸ができる
　↓
呼吸が深くできると
酸素を取り込む量が増える
　↓
脳への血流が良くなり
集中力が上がる！


逆に姿勢が悪いと…

重い頭を支えるため
首、肩、背中に負担がかかって
集中できません。


また、猫背だと…

胸部が圧迫されることで呼吸が浅くなる
　↓
血液循環が悪化して
脳に行き渡る酸素量が少なくなる
　↓
集中が難しくなる


では「正しい姿勢の座り方」は？

６つのポイントがあります。

1.イスに深く腰掛ける
2.床に足裏がつくように椅子の高さを調整する
　塾の机は高さを調整できないので
　足の下に高さを補うものを入れると
　良いでしょう。

3.足首、膝、股関節の角度を90度にする
4.上半身は耳、肩、腰の位置が一直線になるようにする
5.あごは少し引く
6.肘の角度は90度にする

以上に気をつけて
腰骨をたてる正しい姿勢で
効率よく勉強しましょう。

はじめのうちは
つらく感じるかもしれませんが
慣れてしまえば
集中力が増します。

正しい姿勢が取れた時間＝集中出来た時間
を計ってグラフ化してみると
集中力増化が見える化して
勉強の楽しみも増えるかもしれません。

また
勉強に限らず
ゲームや趣味の時間でも
姿勢を正しくすると
集中できるので
効率よくなるかもしれませんね。


頑張る塾生を応援しています。