４　寝る前にはスマホは見ない！

寝る直前の情報が大事。
この「寝る直前」でツイッターやラインなどで
不要な情報を得てしまうと脳に新しい情報が入ってしまい、
せっかく直前まで記憶していたことが書き換えられてしまう。

またスマホが発する光は太陽の光と同じくらい明るく、
せっかく脳が「もう夜だから寝よう」としているのに
「朝と同じ光を認識したから起きよう」としてしまう。

必要でない情報や刺激は寝る前に与えてはいけないのです。